Personal Training 
Yoga / Pilates / Rückentraining

1x 60 min 55€ zzgl. 19% MwSt.
10 x 60 min 450€ zzgl. 19% MwSt.

 

Hatha Yoga in Gummersbach

Mit dem Älterwerden verändert sich viel, nicht nur in unseren Körpern, auch in unserer Gedankenwelt. Wir fragen nach dem tieferen Sinn des Lebens, da wir mehr und mehr unsere Endlichkeit begreifen. In dieser tiefen Auseinandersetzung unterstützt uns das ganzheitliche Übungssystem des Hatha Yogas. Wir entwickeln oder erhalten Kraft und Geschmeidigkeit durch Körperpositionen (Asanas). Durch Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana) kann Stress abgebaut werden. Ein Innehalten und Hinspüren in Verbindung von Körper und Geist. Der Kurs ist offen für Männer und Frauen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich eine Offenheit und ein Interesse sich nach Innen zu wenden.
Zeit: Dienstagvormittag von 10.00-11.15 Uhr, 07.01.2025 - 08.04.2025 (07.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03., 18.03., 08.04.)
Ort: AOK, Steinmüllerallee12, 51643 Gummersbach
Kosten: 10er-Block 150€. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte bringen Sie, falls vorhanden, ein Meditationskissen, sowie ein Handtuch, je nach Wärmebedürfnis eine Decke und Wollsocken sowie etwas zu trinken mit.
Anmeldung: Tel: 02261/ 54 69 84 / E-Mail: meike.astor@web.de
Info: Der Hatha Yoga Kurs ist bei der „Zentrale Prüfstelle Prävention“ unter Hatha Yoga Anfänger Kurs-ID: 20200311-1186094 anerkannt. Die Zertifizierung gilt für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de/admin//

 

Move with Joy ü 70 in Hülsenbusch

Ein Gymnastikkurs für Ältere und Hochbetagte.
Eine bunte Mischung aus belebenden Übungen für das Herz-Kreislaufsystem, Kräftigung der Muskulatur zum Krafterhalt, Dehnung zum Erhalt der Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Übungen zur Stabilisierung des Gleichgewichts zur Sturzprophylaxe sind ebenso Bestandteil wie die Schulung der Koordination.
Der Kurs ist offen für alle Interessierten.
Info: pdf
Zeit: Donnerstagvormittag von 11.00-12.00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Hülsenbusch, Otto-Gebühr-Platz 2, 51647 Gummersbach-Hülsenbusch
Kursgebühr: monatlich 35€ / Einzelstunden kosten 13€
Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte, bewegungsfreundliche Kleidung samt Indoorturnschuhe und etwas zu trinken mit.
Info & Anmeldung: Tel: 02261/ 54 69 84 / Email: meike.astor@web.de

 

Hatha Yoga in Hülsenbusch

Mit dem Älterwerden verändert sich viel, nicht nur in unseren Körpern, auch in unserer Gedankenwelt. Wir fragen nach dem tieferen Sinn des Lebens, da wir mehr und mehr unsere Endlichkeit begreifen. In dieser tiefen Auseinandersetzung unterstützt uns das ganzheitliche Übungssystem des Hatha Yogas. Wir entwickeln oder erhalten Kraft und Geschmeidigkeit durch Körperpositionen (Asanas). Durch Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung (Shavasana) kann Stress abgebaut werden. Ein Innehalten und Hinspüren in Verbindung von Körper und Geist. Der Kurs ist offen für Männer und Frauen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich eine Offenheit und ein Interesse sich nach Innen zu wenden.
Zeit: Montagvormittag von 10.15-11.30 Uhr, 13.01. - 17.03.2025 / 28.04. - 07.07.2025
Ort: Ev. Gemeindehaus Hülsenbusch, Otto-Gebühr-Platz 2, 51647 Gummersbach-Hülsenbusch
Kosten: 10er-Block 150€. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte bringen Sie, falls vorhanden, ein Meditationskissen, sowie ein Handtuch, je nach Wärmebedürfnis eine Decke und Wollsocken sowie etwas zu Trinken mit. Anmeldung und Information: Tel: 02261/ 54 69 84 / Email: meike.astor@web.de 
Info: Der Hatha Yoga Kurs ist bei der „Zentrale Prüfstelle Prävention“ unter Hatha Yoga Anfänger Kurs-ID: 20200311-1186094 anerkannt. Die Zertifizierung gilt für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de/admin/

 

Pilates in Hülsenbusch

Klassische Pilatesübungen werden mit Übungen zur Faszialen Entspannung kombiniert. Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens durch Aktivierung des Powerhouses, Übungen zur Geschmeidigkeit und Dehnfähigkeit, sowie Wahrnehmungsübungen sind Teil dieser Stunde.
Der Kurs ist offen für alle Interessierte.
Info: pdf
Zeit: 10x Montagvormittag von 9.00-10.00 Uhr
Ort: Ev. Gemeindehaus Hülsenbusch, Otto-Gebühr-Platz 2, 51647 Gummersbach-Hülsenbusch
Kosten: 100€ für 10x, Einzelstunden 13€
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch und etwas zu Trinken mit.
Info & Anmeldung: Tel: 02261/ 54 69 84 / Email: meike.astor@web.de

Hatha Yoga in Lindlar

Bei diesem ganzheitlichen Übungssystem wird der Körper durch Körperpositionen (Asanas) gestärkt und geschmeidig. Durch Atemübungen und Tiefenentspannung wird Alltagsstress abgebaut. Ideal für die Work-Life-Balance. Der Kurs ist offen für alle Interessierten.
Zeit: Freitagabend von 18.00-19.15 Uhr, 10.01. - 14.03.2025 / 02.05 - 04.07. 2025
Ort: Balance Zentrum Lindlar, Pollerhofstr. 27, 51789 Lindlar
Kosten: 10er-Block 150€, Einzelstunden sind leider nicht möglich.
Bitte bringen Sie ein Handtuch, eine Decke, bei Bedarf ein kleines Kissen, wenn vorhanden ein Meditationskissen, etwas zu Trinken, bequeme Kleidung, warme Socken mit.
Info: Der Hatha Yoga Kurs ist bei der „Zentrale Prüfstelle Prävention“ unter Hatha Yoga Anfänger Kurs-ID: 20200311-1186094 anerkannt. Die Zertifizierung gilt für Präventionskurse, die von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt sind. https://www.zentrale-pruefstelle-praevention.de/admin/

 

Pilates in Lindlar

Klassische Pilatesübungen werden mit Übungen zur Faszialen Entspannung kombiniert. Kräftigung der Tiefenmuskulatur und des Beckenbodens durch Aktivierung des Powerhouses, Übungen zur Geschmeidigkeit und Dehnfähigkeit, sowie Wahrnehmungsübungen sind Teil dieser Stunde.
Der Kurs ist offen für alle Interessierte.
Info: pdf
Zeit: Montagnachmittag von 16.00-17.00 Uhr
Ort: Balance Zentrum, Pollerhofstr. 27, 51789 Lindlar
Kosten: monatlich 34€, Einzelstunden sind leider nicht möglich.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch und etwas zu Trinken mit.
Info & Anmeldung: Tel: 02261/ 54 69 84 / Email: meike.astor@web.de

 

Rückenfit in Lindlar

Wer kennt es nicht, dass es im Rücken mal zwickt und zwackt. Hauptschwerpunkt dieses Kurses ist die Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden durch einseitige berufliche Belastung, Fehlhaltungen und eingefahrene Bewegungsmuster im Alltag. Durch mobilisierende Übungen, Kräftigung der Muskulatur, Dehnung der Faszien und allgemeine Bewegungen können muskuläre Dysbalancen vermieden und aufgelöst werden. Körperwahrnehmende Übungen aus der Body-Mind Centering® Methode verfeinern die Eigenwahrnehmung. Kleingeräte bieten eine angenehme Abwechslung zum Training ohne Gerät. Entspannende Übungen lassen am Ende der Stunde unser Wohlbefinden steigern und bereiten uns auf eine angenehme Nachtruhe vor. Sie brauchen für diesen Kurs keine Vorerfahrung, lediglich ein Interesse am eigenen Körper.
Zeit: Montagabend von 17.15-18.15 Uhr, 13.01. - 17.03.2025 / 28.4. - 07.07.2025
Ort: Balance Zentrum, Pollerhofstr. 27, 51789 Lindlar
Kosten: 10er-Block 150€, Einzelstunden sind leider nicht möglich.
Rückengesundheit heißt nun Rückenfit und ist von der "Zentrale Prüfstelle Primärprävention" unter der Kurs-ID: KU-BE-79FFZR anerkannt .
Bitte bringen Sie warme und bequeme Kleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken mit.
Info & Anmeldung: Tel: 02261/ 54 69 84 / Email: meike.astor@web.de

Die Kursbeiträge der Gruppenangebote sind inklusive MwSt..